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骨质疏松健康教育指导

 一、什么是骨质疏松症?

        骨质疏松症骨质疏松症(osteoporosisOP) 是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低,骨组织微结构损坏导致骨脆性增,易发生骨折为特征的全身性骨病

二、骨质疏松症对您有何影响?

       1.腰背疼痛或周身骨骼疼痛;

       2.脊椎、髋部、腕部骨折;

       3.脊柱畸形和伸展受阻;

       4.椎体压缩性骨折、身高变矮或驼背 。

三、哪些危险因素容易导致骨质疏松?

       1.不可控高危因素:主要有种族( 患骨质疏松症的风险: 白种人高于黄种人,而黄种人高于黑种人) 老龄化女性绝经脆性骨折家族史;

       2.可控高危因素:

       ⑴不健康生活方式:低钙饮食、缺乏运动、经常饮酒、吸烟、蛋白摄入不足、嗜喝咖啡、体重过轻、维生素D缺乏等;

       ⑵影响骨代谢的疾病: 包括性腺功能减退症等多种内分泌系统疾病风湿免疫性疾病胃肠道疾病血液系统疾病等;

       ⑶影响骨代谢的药物: 包括糖皮质激素抗癫痫药物抗病毒药物等。

四、被骨质疏松“盯上”怎么办?

第一步:风险评估【国际骨质疏松症基金会(IOF)骨质疏松症风险一分钟测试题】,评估结果仅供参考,不作为诊断依据。

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第二步:骨密度检查

            体检机构通过超声骨密度检查初筛,如需进一步检查可选择双能X线骨密度(DEXA)测量;

               骨质疏松:T值≤-2.5

               骨量减少:-2.5<T值<-1.0

               骨量正常:T值≥-1.0

第三步:骨量减少、骨质疏松防治

          预防骨质疏松,应从儿童期开始

           1.调整生活方式

          加强营养、均衡膳食:建议摄入富含钙低盐和适量蛋白质的均衡膳食,推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g /kg 体质量,并每天摄入牛奶300 ml;

            ⑵规律运动、预防跌倒;

            ⑶戒烟限酒。

          2.补钙:钙摄入人体后,需要维生素D的辅助才能被转运和吸收,成人每日钙推荐摄入量800 mg(元素钙),50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200 mg尽可能通过饮食摄入充足的钙,饮食中钙摄入不足时,可给予钙剂补充因此,防治骨质疏松一般同时补充钙和维生素D;

建议药物补充在内科、内分泌科等专业医师指导下进行

         3.补充维生素D,接触阳光:具有促进骨骼矿化、改善肌肉力量、增加平衡能力,降低跌倒风险。

 

 

 

 

 

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