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发布时间：2024-5-14
作者：冯新红
在这个数字时代，电脑已经成为我们工作和生活不可缺少的一部分。然而，长时间使用电脑鼠标和键盘可能会导致一种被俗称为“鼠标手”的腕管综合征。让我们来了解一下这个常见的健康问题，并探讨如何预防和治疗。
什么是“鼠标手”？
“鼠标手”其实是腕管综合征的一种俗称。这是一种由于正中神经在手腕部位的腕管内受压，导致的一系列症状，如手腕疼痛、手指麻木无力等。我们可以把腕管想象成一个隧道，隧道内走的是正中神经和肌腱。当隧道变窄或内容物增多时，就会压迫神经，引起不适。
鼠标手和腱鞘炎有何不同？
虽然两者都与手部的重复性运动有关，但腱鞘炎主要是肌腱和腱鞘之间的过度摩擦导致的炎症和疼痛，而腕管综合征则是神经受压的问题。
鼠标手的常见症状
拇指、食指、中指麻木或疼痛
疼痛可延伸至前臂
夜间或早晨症状更明显，可能会麻醒或痛醒
手部无力或肌肉萎缩（严重情况）
如何预防“鼠标手”？
预防的关键在于避免手腕长时间处于不利位置和减少重复性动作的损伤：
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每半小时至一个小时放松手臂、手腕和手指 |
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使用鼠标时手臂不要悬空，尽量使用臂力而非腕力 |
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在手腕下方放软垫或小毛巾作为缓冲 |
注意工作环境的设置，如键盘和鼠标的高度应低于肘部
治疗方法
1
非手术治疗
包括腕关节支具固定、药物治疗、物理治疗等，让手腕得到休息和缓解
2
手术治疗
如果非手术治疗无效，可能需要手术来解除正中神经的压迫
总之，了解“鼠标手”的症状和预防措施至关重要。如果你有上述症状，及早采取措施，避免症状恶化。当然，如果症状持续或加重，寻求医生的帮助是明智的选择。
